改善
■便秘とｵﾅﾗの改善法
腸内細菌ﾊﾞﾗﾝｽが崩れ､悪玉菌が増殖している腸から排泄される便は､悪臭がします｡
一方､腸内細菌ﾊﾞﾗﾝｽの整った健康な腸から排泄される便はさほど臭くありません｡
つまり､善玉菌を更に増やし､悪玉菌を追い出し腸内環境を整えると良いのです｡
●善玉菌を増やし､悪玉菌を抑える
ｵﾘｺﾞ糖を含む食品(ﾊﾞﾅﾅ･きなこ･ごぼう･大豆･たまねぎ)を摂取し､ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌の成長･活性化を助け､悪玉菌を抑える｡
●食物繊維で悪玉菌を排除する
増えてしまった悪玉菌は食物繊維を摂取して､体外に排出しましょう｡
食物繊維を多く摂ることは､便秘予防にも効果的です｡
また､悪臭となる物質が作られにくく､便臭を抑える効果もあります｡
そして､肉や脂肪分の多い欧米型の食事を控えることで､悪玉菌を防ぐことができるのです!!
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